Jambes lourdes : ce que le drainage lymphatique peut apporter
Par Julie Leroy, infirmière D.E. ·
Le drainage lymphatique manuel aide à soulager la sensation de jambes lourdes. En relançant la circulation de la lymphe, il favorise l'évacuation de l'excès de liquide et apporte une vraie légèreté. Ses effets s'installent avec la régularité, surtout s'il s'accompagne de quelques habitudes simples.
D'où vient la sensation de jambes lourdes
Les jambes sont la partie du corps où la circulation doit remonter le plus loin. Quand elle ralentit, le liquide s'accumule dans les tissus. Les jambes gonflent, tirent, pèsent, surtout en fin de journée.
Plusieurs situations l'accentuent :
- la chaleur ;
- une station debout ou assise prolongée ;
- la grossesse et les variations hormonales ;
- le manque de mouvement ;
- les longs trajets en voiture, en train ou en avion.
Quand consulter d'abord
Mon regard d'infirmière passe avant le drainage. Une jambe gonflée d'un seul côté, douloureuse, chaude ou rouge doit être montrée à un médecin sans attendre. Un essoufflement associé est une urgence.
Dans ces situations, la séance attend. Le questionnaire de santé, rempli avant la première séance, sert aussi à les repérer.
Ce que fait la séance
On commence par dégager les ganglions, puis on guide la lymphe des pieds vers le haut des jambes, par des gestes lents et une pression légère. Le liquide en excès retrouve son chemin.
La sensation de légèreté se ressent souvent dès la fin de la séance. Avec la régularité, elle s'installe dans la durée.
Les gestes du quotidien
Le drainage donne le meilleur de lui-même avec une bonne hygiène de vie. Quelques habitudes simples aident vos jambes entre les séances :
- marcher un peu chaque jour ;
- boire régulièrement ;
- surélever les jambes quand vous vous reposez ;
- finir la douche par un jet d'eau fraîche, des pieds vers les genoux ;
- éviter les longues expositions à la chaleur.
Le chemin des jambes lourdes
La Réconciliation est le chemin dédié à la rétention d'eau et à la sensation de lourdeur. On le construit pendant le Bilan d'Écoute, votre première séance de 2 h, chez vous, à Rouen et dans un rayon de 30 km.
Ces séances sont à visée bien-être. Elles ne remplacent pas un avis ou un traitement médical.